Ejemplo de Día Saludable

Comida Ideal, cinco tiempos.

(Es recomendable tomar mucha agua durante todo el día)

(En las comidas principales siempre tiene que llevar una proteína, un carbohidrato y frutas y verduras)

Desayuno:
-Pan integral con poca mermelada
-una fruta
- leche deslactosada
-cereal natural

Media mañana
- jícama o pepino
- te o café sin azúcar

Comida:
- sopa de verduras
- máximo 3 tortillas
- carne a la plancha
- te o café sin azúcar
- gelatina light

Media tarde:
-fruta
-queso cottage

Cena:
-sopa de verduras
-un filete pequeño de carne o pollo a la plancha