El Plato de Buen Comer

El plato del buen comer representa tres grupos de alimentos para  dar una idea de la variedad que existe en cada grupo para formar una alimentación correcta.

Y estos son:

·      Verduras y frutas ya que tienen vitaminas, minerales y fibra.

·      Cereales y tubérculos son fuente principal de energía que el organismo utiliza para poder realizar las actividades diarias.

·      Leguminosas y alimentos de origen animal que proporcionan proteínas necesarias para el crecimiento y desarrollo en niños y para la reparación de los tejidos. 

Te tengo tres recomendaciones:

1.     Incluye mínimo un alimento de cada grupo en casa comida que hagas, ya sea desayuno, comida o cena.

2.     Trata de que los nutrimentos guarden las proporciones en cada comida, desayuno, comida y cena.

3.     Come lo suficiente para cubrir las necesidades nutricionales, todas las personas son diferentes, ya sea por la edad, estatura, sexo y actividad física.